po przerwie

[...] wiesz co mi jeszcze wpadło do łba? Oczywista oczywistość - przecież nie od dziś wiadomo, że zarówno Ramp i Shogun mają coś podobnego. Jak Shogun wraca po kontuzji i dłuższej przerwie to przeważnie kończy się to tragicznie albo ledwo daje radę wygrać. Podobnie Rampage - tu nie chodzi o kontuzje tylko o to czy mu się chce czy też nie ostro trenować [...]

Witam po dłuższej przerwie. Tak jak pisałem , dostępu do neta praktycznie nie miałem, więc ode mnie odpoczęliście trochę Galę UFC 129 oraz Tufa widziałem już. Gala super, TUF - mniej. Wybrałem się z rodzinką w górki (rejon Polanicy). Urlopik udany, akumulatorki podładowane - jest git!. Pogoda było super, tylko mieliśmy problem z powrotem - bo [...]

A co to za plaga dziś z tymi minusami ?????? Ja też już nie mam , czuję tylko takie jakby mocniejsze spięcie ale to nie są takie zabójcze domsy jak po dużej przerwie :)

[...] zlego ze chce dobic do 120 ew. 130 ?? nic takiego ani nadzwyczajnego nie ma ani niedorzecznego ?? jestem juz po mocnych cyklach po ktorych kiedys byly efekty a po dluzszej przerwie duzo spadlo lecz cos tam zawsze zostalo ..a te komentarze tez mozecie sobie darowac nie interesuje mnie zadne disco ani inne *******y ktore tam sobie wymyslacie .. [...]

[...] Oby dwóch mamy po 19 lat, ćwiczymy od około 3 lat , kolega który wyciska trenuje bez przerwy ,ja niestety z dużymi przerwami więc zaczynam po mega przerwie jako suchar, pękło na filmie 130kg, doszło do 150 i też peklo ale przestalo nagrywac :/ W czwartek postaram sie wrzucic jak pęknie moze znow 150, ten suchar co [...]

Po tej przerwie wskoczyłeś od razu na tak wielki objętościowo trening?? Po co?? Spróbuj ACT 3-4 tygodnie, potem masa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam wszystkich Po dość długiej przerwie spowodowanej chorobami,pobytem w szpitalu, tępą szkoła zaczynam wracać do formy i łapać masssseeeee Wklejam zdjęcie ,waga około 72kg,wzrost chyba ten co był... sorry za dupna jakość i że w koszulce,foto przed treningiem,nie miałem czasu na lepsze ale będę się już zajmował lepiej moim tematem... Od 20 [...]

FBW po długiej przerwie ( 8 miesięcy ), na 2 treningi w tygodniu ==> Masa Trening I Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 Podciąganie 4x max Wyciąg górny 10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8 Przysiady 12/10/8/8 Unoszenie kolan w zwisie 3x max Trening II Wyciskanie sztangi [...]

Wiek: 18 plec: mężczyzna staz: 2lata po dlugiej przerwie wzrost: 182 waga: 81 cel: MASA z domieszka siły poprzedni trening: fbw dodatkowo: hp+mono +inny stuff dieta: jest Wczesniejszy plan dziadzi22 poprawiony przez ciebie ktorego sobie troche przerobilem pod siebie. POn-czasem wtorek Klata+tric -wyciskanie sztangi plasko 10/8/8/6 prog. [...]

[...] MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : właśnie skonczylem jablczan kreatyny. Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. A teraz rozpiska treningu: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej [...]

PanEdek przy powrocie po dluższej przerwie warto powrocic do samych poczatkow- trening typu ACT- przez 4 tygodnie. nastepnie już można przejśc do dobrze rozplanowanego splita.

Po blisko 6miesiecznej przerwie od treningow, czas na powrot. Jest to moj pierwszy FBW trening. Dotychczas, przez ponad 2 lata cwiczylem, standardowo, zwyklym splitem. Trening ktorym zamierzam rozpoczac cwiczyc od przyszlego tygodnia wyglada nastepujaco: A: Klatka: Wyciskanie sztangi plasko. 3s Wyciskanie hantli skos 3s Barki: wyciskanie SPRZED [...]

Witam. Wracam do treningu po rocznej przerwie Moim celem jest masa oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej(wiem,że robienie masy z redukcją tkanki tłuszczowej nie idzie w parze,jednak wychodze z założenie. że podczas ciężkiego treningu spalany jest tłuszcz). Wcześniej trenowałem ok 25 mies. Podobny plan był już tutaj oceniany...jednak chciałbym [...]

[...] zgasło. Przerwałem cykl kiedy zacząłem czuć owe zmęczenie na treningach shock nie dawał mi żadnej pompy ani siły, zostało mi pół puszki storma i shocka.Po tygodniowej przerwie wrócił zapał.Teraz od 11 paźdzniernika chcę zrobić cykl na mono oraz bcaa a następnie dokupić mniejszą puszę storma i jeszcze raz zrobić na nim cykl. Co do mojego [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce pochyłej(głową w górę)-3 serie Nogi Nogi będę zaczynał ćwiczyć po długiej przerwie, na razie robie przysiady z bardzo małym obciążeniem, wykroki tez z małym obciążeniem do tego róże rodzaje wspiec na łydki – tak będę robił jakiś czas [...]

[...] 120cm, dwa hantle, maszyna do rozpietek, wyciag gorny/dolny, ławeczka rzymska. Dieta : spełniane dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zaczynam trening ponownie po pol rocznej przerwie, prosze o ocene tego planu. PLAN: PON (klata,triceps,barki) - trening cieżki - Wyciskanie sztangi poziomo ( 3 x 8/8/6 ) - Wyciskanie sztangi w skosie ( 3 x 8/6/6) - [...]

[...] + drążek + wyciąg + własna inwencja ;) 10 .POZIOM BF%: ?? 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka tendencja do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; wracałem po dluzszej przerwie nie mialem odwagi mierzyc 13. CZY MASZ DIETĘ; 7/10 lepiej nie dam rady ;) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :białko, suple [...]

[...] ciag na prostych nogach 12,10,8,8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : Rok po długiej przerwie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : W miarę czasu i pieniędzy jest. [...]

[...] niziutko, ale i tak po 8 repach miałam już dość %-) Climbersy tak od 15tego było już ciężko, szczególnie 2 ostatnie obwody. 3. przenoszenie sztangielki na ławce 5x 8-10 w przerwie obwod B 10x 8,5/ 10x 10/ 10x 11/ 10x 12/ 8x 12,5 Obwod B (w sumie 4 obwody) 10x przysiad bez niczego 10x wypad na noge 10x przysiad z wyskokiem 10x wypad z [...]

[...] przerwach 20x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) /w sumie 80 climberów/ * lekki progres jest ale ciężko 3. przenoszenie sztangielki na ławce 5x 8-10 w przerwie obwod B 10x 10/ 10x 11,5/ 10x 12,5/ 10x 14,5/ 8x 15 10x 8,5/ 10x 10/ 10x 11/ 10x 12/ 8x 12,5 Obwod B (w sumie 4 obwody) 10x przysiad bez niczego 10x wypad na [...]